لغت‌نامه مخفف

چیل یا ریلکسیشن، تکنیکی برای کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرام‌سازی ماهیچه‌های بدن می‌باشد.

حاصل تن‌آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از اندیشه‌های مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن‌آرامی، فعالیتی لذت‌بخش است.

از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش بیشتری برقرار شود، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از فکرهای مزاحم ذهنی رهایی می‌یابد.

فرد به‌طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند فکرهای مزاحم را از ذهن خود خارج کند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسد. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیرمستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به‌ویژه افکار منفی مزاحم) ماهشچه‌ها را منقبض می‌کند، اگر ماهیچه‌ها آرام گردد و تنش و انقباضشان از بین می‌رود. در نتیجه افکار منفی خودبه‌خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن‌آرامی همین است: آرام‌سازی ماهیچه‌ها با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی، چرا که هرچه میدان فکری خالی‌تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسان‌تر می‌شود.